Mi sto mettendo a punto un manuale a punti che, se applicato in ogni punto, promette benefici concreti per lo spirito, l’umore, il corpo e lo scudo immunitario a tipo Goldrake. Lo aggiorno di momento in momento, costringendomi a seguire il più possibile buona parte delle mie stesse indicazioni (nei punti maschili, ovviamente).
COSA FA BENE:
- Pulirsi
- Pulire
- Truccarsi
- Pettinarsi
- Farsi la barba
- Profumarsi
- Farsi belli, insomma, e sentirsi belli
- Dare e darsi baci con le mani (con l’acrobazia di non toccarsi la bocca)
- Meditare (su YouTube ci sono tanti veri maestri)
- Respirare profondamente e lentamente
- Sentire battere il cuore perché abbiamo un cuore che batte e non sempre con gli stessi battiti
- Pregare con preghiere conosciute e con preghiere che ci escono spontanee
- Ascoltare musica
- Fare musica
- Comporre musica
- Leggere (con gli occhi e a voce alta)
- Imparare a memoria un testo
- Scrivere (un diario, una poesia, una canzone, un racconto, un nuovo libro…)
- Scolpire
- Plasmare
- Dipingere
- Disegnare
- Aggiustare i quadri storti appesi alle pareti
- Curare le piante (mai avuto il pollice verde)
- Curare i propri animali (non ne ho, ma ne ho avuti)
- Fischiare
- Insegnare a distanza
- Imparare a distanza
- Guardare in tv un bel film o un bel cartone o una bella trasmissione
- Farsi una bella passeggiata in compagnia (ma a distanza) o da soli in un bosco, in riva al mare o anche a casa per i corridoi immaginando di trovarsi in un bosco o in riva al mare (con l’immaginazione possiamo andare dove vogliamo e giocare con chi vogliamo)
- Mangiare con gusto, poco alla volta, sentendo ad esempio l’interezza di una mandorla sciogliersi tra i denti e sulla lingua (me lo ha insegnato un amico maestro di Mindfulness)
- Togliere la pancia (questa è tosta!)
- Riprendere le tante cose rinviate a dopo
- Giocare con i giochi del pc o del proprio cellulare
- Pubblicare post belli sui social e saltare quelli brutti
- Pubblicare foto della propria terra con l’hastag #bellezzedicasanostra
- Telefonare o inviare messaggi ai propri affetti lontani, agli amici, a persone a caso
- Telefonare o mandare messaggi a tua moglie che hai vicino ma non troppo vicino
- Passare in rassegna, e col ripasso, le cose belle della propria vita fino all’attimo presente
- Raccontare o ascoltare testi comici
- Sorridere
- Farsi forza e coraggio
- Dare forza e coraggio
- Avere fiducia
- Dare fiducia
- Riscoprire l’essenziale e il profondo
- Sentire l’umanità dentro
- Stringersi attorno alla famiglia e riscoprire il senso della comunità, della Patria (anche del condominio se vi va)
- Collegarti spiritualmente con i tuoi avi e sentirne le vibrazioni
- Pensare positivo ed essere ottimisti vedendo un orizzonte
- Continuare ad aiutare gli altri se incaricati di servizi o attività fondamentali o altrimenti stare a casa che aiuti lo stesso gli altri
- Distrarsi e non pensarlo perché vuole essere pensato e noi non lo dobbiamo né pensare né nominare
- Attendere con pazienza: calati juncu ca passa la china
- Rileggere il manuale, applicarlo e aggiornarlo ogni volta
Raimondo Moncada
Lascia un commento